за 4 дня


Диета 4 дня

На этой диете, если все делать правильно можно скинуть от 2 до 5 кг.

Первый день
Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин. 

Второй день 
Завтрак: 1 чашка кофе + 100г нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин: 1 груша + 1 стакан молока. 

Третий день 
Завтрак: 1-2 стакана чая.
Обед: 1 помидор + 1 огурец + 100г сыра.
Ужин: 1 стакан молока.

 
Четвертый день
Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: 1 огурец + 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.
Комментариев: 0

офигенная

1 день – зеленый чай 
2 день – 4 стакана кефира 
3 день — 1 бутылка минералки 
4 день – 1 яблоко 
5 день – 4 стакана молока 
6 день – зеленый чай 
7 день – 4 стакана молока 
8 день — 2 яблока 
9 день — литр кефира 
10 день — 2 огурца 
11 день-зеленый чай 
12 день-литр молока 
13день-3 яблока 
14 день — минеральная вода
Комментариев: 1

ОРЕХОВАЯ ДИЕТА

ОРЕХОВАЯ ДИЕТА: ПРИНЦИП, МЕНЮ И РАЦИОН ДИЕТЫ



ОРЕХОВАЯ ДИЕТА была предложена итальянским специалистом в 1980-х годах ХХ века. Главный принцип ореховой диеты– почти полная замена животного белка на тот, что содержится в орехах ( грецких, кешью, фундуке и миндале ). В отличие от большинства экстремальных диет, рацион ореховой диеты вполне сбалансирован и имеет лишь одно ограничение: при каждом приеме пищи масса порции не должна превышать 250 г.Ореховая диета рассчитана на 10 дней, в течение которых вы потеряете от 3 кг. На все 10 дней исключено употребление сахара и конфет.



ОРЕХОВАЯ ДИЕТА: ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ


Завтраки:
  • салат из рукколы, томатов и рубленного миндаля, заправленный оливковым маслом, пита, черный кофе;
  • творожная запеканка с соусом из апельсинового сока, посыпанная миндальными лепестками, чай;
  • кусочек <a style=«color: #ff00cc !important; text-decoration: none !important; background-image: none !important; background-attachment: initial !important; background-origin: initial !important; background-clip: initial !important; background-color: initial !important; font-style: normal !important; font-weight: normal !important; border-bottom-width: 1px !important; border-bottom-style: solid !important; border-bottom-color: #ff00cc !important; display: inline-block !important; background-position: initial initial !important; background-repeat: initial initial !important;» _banner_id=«0» _url=«click02.begun.ru/click.jsp?url=HvHPg7WzsrO4tZUHRc7jSszeKhyXZ-4PapNuEmE0nqO1ZJne2*u8-4SY1NGXt8W9ZRC6YBTr*J*q2tV6TSuR7X2CQq6YCZKHwu-O62qCa7fiXskr4DpdV-NwcMbCRgIBmajR6k8eFNmKcRqutP8iEIdw6u*DhyX---tGFPE7WuXQlz1INHc0zTN41*a1motb4QhpkYZRcJzARfjzFdlUT96wFQufUaHgDAl0XOJcci6Rv2R07vdTNU2x7ZLVlragy7rIp-jUlSpWJG7tzE2R4nmogiJgK7-2HrknyR8vS6Gm0YVKK-Q62CpP2ASeULlrIBcN0g&eurl%5B%5D=HvHPg5ubmpuI*aiZXU1HeAknNMEjf-nZpiUtcR9rFiCc9JETyaOan4lBEYC2ExLVCqZmow» href=«click02.begun.ru/click.jsp?url=HvHPg7WzsrO4tZUHRc7jSszeKhyXZ-4PapNuEmE0nqO1ZJne2*u8-4SY1NGXt8W9ZRC6YBTr*J*q2tV6TSuR7X2CQq6YCZKHwu-O62qCa7fiXskr4DpdV-NwcMbCRgIBmajR6k8eFNmKcRqutP8iEIdw6u*DhyX---tGFPE7WuXQlz1INHc0zTN41*a1motb4QhpkYZRcJzARfjzFdlUT96wFQufUaHgDAl0XOJcci6Rv2R07vdTNU2x7ZLVlragy7rIp-jUlSpWJG7tzE2R4nmogiJgK7-2HrknyR8vS6Gm0YVKK-Q62CpP2ASeULlrIBcN0g&eurl%5B%5D=HvHPg5ubmpuI*aiZXU1HeAknNMEjf-nZpiUtcR9rFiCc9JETyaOan4lBEYC2ExLVCqZmow» class=«begun_hyper_link» target="_blank">пиццы
  •  с начинкой из помидоров, зеленого перца и козьего сыра, посыпанный дробленным кешью.
Обеды:
  • суп-пюре из картофеля и фенхеля, листья салата айсберг с оливковым маслом и любыми молотыми орехами, стакан овощного сока ( томатного, морковного или тыквенного );
  • суп-пюре из брокколи и белых грибов со сметаной, горсть грецких орехов, горсть изюма или чернослива, стакан ягодного сока ( земляничного, смородинового или вишневого );
  • томатный суп с базиликом, салат из жареного картофеля и листьев лолло россо с майонезом, стакан несладкого питьевого йогурта.
Полдники:
  • горсть орехов, горсть изюма;
  • горсть орехов, яблоко;
  • горсть орехов, горсть фиников.
Ужины:
  • жидкая овсяная каша на воде, травяной чай ( ромашка, мята, мелисса );
  • салат из тертой моркови со сливками или сметаной, компот из чернослива и кураги;
  • салат из рассольного сыра, ошпаренного шпината и оливкового масла, холодный чай каркаде.
Комментариев: 0

AD

1. fast
2. 50
3. Fast
4. 50
5. Fast
6. 100
7. 200
8. 250
9. 200
10. 100

11. 150
12. 200
13. 250
14. 300
15. 350
16. 400
17. 350
18. 200
19. 100
20. Fast

21. 150
22. 200
23. 250
24. 300
25. 350
26. 400
27. 450
28. 350
29. 200
30. 150

31. Fast
32. 100
33. 200
34. 250
35. 300
36. 350
37. 300
38. 250
39. 200
40. 150

41. 100
42. 50
43. 150
44. 200
45. 250
46. 300
47. 350
48. 400
49. Fast
50. 100

51. 150
52. 200
53. 250
54. 300
55. 250
56. 200
57. 150
58. 100
59. 150
60. 250

61. 300
62. 250
63. 200
64. 100
65. Fast
66. 250
67. 350
68. 400
69. 450
70. 500

71. 350
72. 300
73. 250
74. 200
75. 150
76. 100
77. Fast
78. 350
79. 250
80. 200

81. 100
82. Fast
83. 150
84. 200
85. 250
86. 300
87. 350
88. 250
89. 150
90. fast

Рекомендации к диете:
— нежелательно употреблять алкоголь;
— легкоусвояемые углеводы;
— пить не менее 1,5 л жидкости в день;
— желательно отказаться от сильных физических нагрузок (если не откажетесь, организм сам откажется: Р);
— не пить чересчур крепкий кофе (может плохо повлиять на сердце), чай.
— еду есть небольшими порциями несколько раз в день, не сжирать все за один прием пищи;
— не есть позже чем за 3 часа до сна;
— постараться не носить обувь на высоком каблуке на время AD;
— ежедневно утром и вечером хорошо массировать живот, особенно в области желудка и кишечника;
— пару раз в день делать по 10-20 наклонов в разные стороны;
— принимать во время AD комплекс поливитаминов и капсулированный рыбий жир;
— уделить особое внимание ногтям, волосам, коже на время AD;
— желательно ограничить на время AD курение, оно тормозит похудение, и грозит потерей сознания;
— постараться отказаться на время AD от приема лекарственных препаратов;
— постараться исключить консерванты;
— жевать жевачку только перед едой, но ни в коем случае не на голодный желудок;
— начинать утро со стакана воды, только потом завтрак;
— не пить во время AD консервированные (пакетированные, магазинные) соки, только frash

Комментариев: 0

Худеем медленно но без срывов и эффекта йо-йо.4 кило за месяц.

мне кажется хороша )

Первый день:
Овсянка на молоке
Рыба с брокколи
Греческий салат заправленный лимонным соком
Банан

Второй день:
Гречка запаренная 
Два вареных яйца + два помидора
Миндаль
Виноград

Третий день:
Просо на молоке
3 средних картошки в мундире + 2 огурца с солью
Творог со сгущенкой
Груша

Четвертый день:
Тост со сливочным маслом и вареньем
Овощной суп
Креветки
Яблоко

День пятый:
Овсянка на воде с медом и орешками
Паста с кабачковой икрой
Вареное яйцо 
Апельсин

День шестой:
Кефир
Томатный сок
3 яблока

День седьмой:
Суп из курицы с лапшой
Апельсины
Мандарины
Салат из огурца, тунца в собственом соку и авокадо.
Комментариев: 0

На йогурт



1 день
вода

2 день
завтрак-йогурт (100г 0,1
обед-вода
ужин-вода.

3 день.
завтрак-йогурт (100г 0,1
обед-яблоко (около 200г)
ужин-вода.

4 день.
завтрак-йогурт.
обед-яблоко.
ужин-вода

5 день.
завтрак-йогурт.
обед-яблоко (около 200г)
ужин-вода.
 




Выбираем «активию» и налаживаем пищеварение после срыва )
 
Комментариев: 0

Rainbow diet

Понедельник (белый):

Breakfast: 1/2 яблока (40.5 cals)
Lunch: 1/2 яблока (40.5 cals)
Dinner: 1 огурец (24 cals)
Total: 105 cals

Вторник (желтый):

Breakfast: 1 банан (108.5 cals)
Lunch: 1 банан (108.5 cals)
Dinner: 1/2 кукурузы (66 cals)
Total: 283 cals

Среда (голодание):
ничего не кушаем
пьем воду

Четверг (оранжевый):
Breakfast: 1/2 апельсина (31 cals)
Lunch: 1/2 апельсина (31 cals)
Dinner: 1 морковка (26 cals)
Total: 88 cals

Пятница (красный):
Breakfast: 100 грамм клубники (21.5 cals)
Lunch: 100 грамм клубники (21.5 cals)
Dinner: 1/2 красной паприки (16 cals)
Total: 59 cals

Суббота (багровый/фиолетовый):
Breakfast: 10 шт. черной смородины или черники (8 cals)
Lunch: 10 шт. черной смородины или черники (8 cals)
Dinner: 10 шт. малины (24 cals)
Total: 40 cals

Воскресенье (зеленый):
Breakfast: 1/2 чашки зеленого винограда (57 cals)
Lunch: 1/2 чашки зеленого винограда (57 cals)
Dinner: 1 чашка салата-латука (7 cals)
Total: 121 cals

Всего за неделю: 696 cals
Комментариев: 0

Диета "Медиков"

эффективна по многочисленным отзывам.
сама не пробовала ее


1 день— 1 бут. минералки делится на 6 порций.
2 день— обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко.
3 день— 1 бут. минералки в течение дня.
4 день— овощной. Салат (литровая банка) — капуста свежая; морковь; зелень. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла. Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. чая.
5 день— молоко 0.8 литра в течение дня.
6 день— завтрак 1 яйцо отварное; 0.5 чашки чая.
В 11 дня — стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей.
Обед — 100 гр. мяса (это примерно 4 спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка.
Полдник — яблоко.
ужин — яблоко.
В 9 вечера — яблоко.
7 день— 100 гр.творога плюс 2 ст. молока или 1 бутылка кефира. Вечером можно только 1 ст. чая.
8 день-бутылка минералки (делить на 4-6 частей)
9 день— литр молока (также делить на 4-6 раз) с 20 до 21 можно съесть зеленое яблоко
10 день— снова бутылка минералки по тойже системе
11 день-литровая банка салата из зелени (петрушка, укроп, сельдерей и т.д.), немного масла, чуть-чуть соли
12 день-литр молока(делить на 4-6 частей)
13день-утром вареное без соли яичко, днем обезжиренный творожок
14 день— минеральная вода
Комментариев: 0

Огуречная диета

Эта диета основана на физиологическом воздействии свежих огурцов: стимуляция пищеварения и продвижения пищи по кишечнику, чистка кишечника, нормализация водно-солевого баланса, очищение кожи, активация обмена веществ. 

Основу диеты составляет специальный салат из огурцов. 1 кг огурцов крупно нарезаем, добавляем 30 г майонеза (майонез можно заменить нежирной сметаной). Можно слегка подсолить салат, но лучше не солить. Добавьте к огурцам зелень по вкусу (укроп, петрушка, кинзу, базилик, тархун, сельдерей). 

Получившийся огуречный салат разделите на три приема пищи: 1-й в 12-14 часов, 2-й в 16-17 часов и 3-й в 19-20. К каждому приему пищи добавьте по куску черного хлеба. 

На ночь съешьте большое яблоко или 2 апельсина.

Завтрак и кофе/чай с сахаром разрешены как обычно.
Комментариев: 0

Овощная диета.

Овощная диета применяется от 3 дней до месяца. 

Ежедневное меню овощной диеты должно включать 1,5 кг свежих овощей (кроме картофеля), свежие фрукты (особенно яблоки), обезжиренное молоко, диетический йогурт, нежирный кефир и творог, геркулес, ржаной хлеб

Овощи в виде салатов готовят с растительным маслом.

При проблемах со здоровьем перед началом овощной диеты надо проконсультироваться с врачом диетологом.
Комментариев: 0
Страницы: 1 2
My friend
Участников: 9