live

Комментариев: 0

что такое здоровое питание

утром обязательно завтракать! я настаиваю )) углеводы помогут вам запустить организм, настроит его на нужный лад и даст энергии на весь день! все калории от сложных углеводов ( мука грубого помола, овсянка, гречка, темный рис) будут сожжены организмом на то, чтобы переработать эту пищу. особенно утром ваш организм особо активен и обмен веществ на самом быстром режиме. углеводы (говорю о сложных) стимулируют выработку серотонина, проще говоря гормона счастья, от которого повышается настроение после завтрака обычно чувство голода забирается в желудок часа через три, у меня с собой на работу всегда есть злаковый батончик или что-то типо этого (конечно же. не шоколадный а полезный, лучше на фруктозе ) он мне помогает сконцентрироваться и избавиться от мыслей о еде. потом обед, наверное тоже часика через 2-3. раз на раз не приходится. стараюсь есть и белки и углеводы. курочку с рисом, рыбку или что-нибудь подобное. чувства вины такой обед вам не принесет и в тоже время, голодной вы не останетесь. на ужин ем что-то похожее на обед, конечно не тоже самое, чтобы не было скучно было. разнообразив свой рацион вы менее вы менее предрасположены к срыву, которого все так боятся. старайтесь выбирать еду с низкким гликемическим индексом, вот вам ссылка на таблицу (http://www.dieta.ru/avtordiets/gi/ ). чем ниже индекс- тем медленнее выброс сахара в кровь и чувство насыщения сохранится на более продолжительный промежуток времени. именно от мыслей о еде мы не можем сконцентрироваться и нормально работать, плюс часто срываемся путая реальный голод с эмоциями
насчет жиров, ешьте полезные жиры (орехи, красная рыба, оливковое масло) они не добавят лишнего веса и не дадут организмы истощиться. жирные сыры, масло и свинина вам никакой пользы не принесут

источник 
 
http://www.formspring.me/thehopechannel
Комментариев: 0

Anorexia-nervosa♥

♥Девочки –девочки,
Такие хрупкие малышки
Ручки, словно палочки
Стеклянные худышки.
На завтрак кофе,
На обед сигарета
Еда -это плохо
И ты так модно одета.
Пафос и шик-
Неприступная сука,
Растворилась вся в миг
В килограммах испуга .
Безнадежно устала,
Хочешь есть и плакать
Держись за воздух
Чтобы не падать .
Руки дрожали
От прозака передоза
Врачи написали
Anorexia-nervosa♥
Комментариев: 0

Самые низкокалорийные котлетки в мире:)

40 ккал

 
Морковные котлетки.

Берем морковку, чистим, варим, трём на мелкой терке.
Полученное пюре отжимаем, уходит лишняя жидкость, формируем котлетки. При желании в морковное пюре можно добавить зелени.
Аккуратно обваливаем в манной крупе (нет, вы не поправитесь от 5 гр манки
И запекаем их минут 7-10 (можно меньше, смотря какая температура) в духовке.
Вот и все)

Если запекаете не на тефлоне, капните капельку масла на противень)

 
Комментариев: 0

дутые печени с отрубями.

20 ккал в штучке.

 
мука — 90 г.
отруби (порошком) — 75 г.
сливки — 1 ч. л.
сметана — 1 ст. л.
обезжиренный творог — 150 г.
половина яйца.
разрыхлитель.
сах. зам. — примерно 7 таблеток.

все смешать, раскатать пласт примерно в 5 мм.
вырезать печени и печь минут 25 при 180 градусах.

 
Комментариев: 0

Восемь кружек жидкости ежедневно пить - скоро сможешь снова очень стройным быть

 Это может показаться невероятным, но нет сомнения в том, что вода — это самый мощный катализатор похудения и поддержания своего веса на нужном вам уровне. Многие не видят в обычной воде ничего особенного, однако это поистине волшебный эликсир для того, чтобы похудеть навсегда!
Вода естественным образом снижает аппетит и помогает организму сжигать накопленный жир. Исследования показали, что организм, ограниченный в воде, увеличивает запасы жира, в то время как получающий воду в достатке — уменьшает их. И вот почему: почки не могут работать правильно без достаточного количества воды. А когда почки не работают на полную мощность, часть продуктов, предназначенных к обработке ими, выбрасывается в печень. Одна из важнейших функций печени — переработка накопленного жира в необходимую организму энергию. Если печени приходится выполнять работу почек, то она не будет справляться со своей работой. В результате она сжигает меньше жира, больше жира остается отложенным, потеря веса останавливается.
Употребление достаточного количества воды — лучший способ обеспечивать хороший жидкостный обмен. Ведь если организм получает недостаток воды, он воспринимает это как угрозу для жизни и начинает экономить каждую каплю. Жидкость хранится в межклеточном пространстве. Вот откуда распухшие ступни, ноги и кисти. Диуретики предлагают только временное решение проблемы в лучшем случае. Вместе с водой они выводят нужные организму вещества. Организм опять бьёт тревогу и начинает накапливать любую получаемую им жидкость. Таким образом, ситуация не улучшается. Лучший способ избежать этой проблемы — дать организму то, что ему нужно — ВОДЫ В ДОСТАТКЕ. Только тогда накопленная жидкость будет выведена. 
Если у вас постоянная проблема с водным обменом, то скорее всего в этом виновата соль. Ваш организм может нормально переносить натрий только в небольших количествах. Чем больше вы едите соли, тем больше воды требуется организму, чтобы ее растворить. Но избавиться от ненужной соли просто — пейте больше воды. Почки выведут лишний натрий. 
Полному человеку требуется больше воды, чем худому. Обменные системы человека с избыточным весом испытывают бОльшую нагрузку. Мы уже знаем, что вода — ключ к нормализации обмена веществ, следовательно, человек с избыточным весом нуждается в большем количестве воды. Вода помогает поддерживать необходимый мышечный тонус, обеспечивая сокращение мышц без риска обезвоживания. Также она помогает предотвратить обвислость кожи, часто наблюдаемую при потере веса — уменьшающиеся клетки поддерживаются водой и натягивают кожу, делая ее чистой, здоровой и эластичной. Вода выбрасывает из организма то, что требуется выбросить. Во время потери веса организму необходимо выбрасывать гораздо больше мусора — весь сожженный жир должен быть выведен. Адекватное количество воды поможет навести порядок. 
Вода может помочь при запорах. Когда организм недополучает жидкости, он всасывает все, что можно из внутренних источников. Толстая кишка — первейший источник. Результат? Запоры. Но когда человек получает достаточно воды, кишечник начинает функционировать нормально.
В среднем человек должен выпивать восемь восьмиунцевых (ок. 230 мл) стаканов воды. Однако, полный человек должен прибавить себе дополнительный стакан на каждые 25 фунтов (11,4 кг) лишнего веса. Количество питья также следует увеличить, если вы активно занимаетесь спортом или погода жаркая и сухая. Предпочтительнее, если вода будет холодной, так как она быстрее впитывается, чем теплая.
Комментариев: 0

МКЦ

МИКРОКРИСТАЛЛИЧЕСКАЯ ЦЕЛЛЮЛОЗА
дешево и эффективно — если правильно применять

Микрокристаллическая целлюлоза — МКЦ — продается и в таблетках, и в порошке, известна под названиями «Анкир», «МИКРОЦЕЛ», «МКЦ-229» и др. Купить ее можно в «Лавке жизни», в киосках «Все для здоровья» и в аптеках. 
Получают МКЦ в результате тонкого измельчения и тщательной очистки из хлопковой целлюлозы. Коммерческая МКЦ по своим свойствам близка к натуральной целлюлозе, встречающейся в виде естественного компонента в пищевых продуктах. МКЦ нетоксична и совершенно безвредна. Побочных явлений и противопоказаний нет. МКЦ, как и другие пищевые волокна, действует на организм человека двумя путями: механическим и сорбционным. В желудке МКЦ впитывает жидкость, разбухает, создавая ощущение сытости и избавляя от чувства голода. В тонком кишечнике МКЦ очищает механическим путем его слизистую оболочку от «грязевой» пленки — метла для кишечника. Помимо этого на протяжении всего желудочно-кишечного тракта МКЦ сорбирует (поглощает) вредные для организма вещества, тяжелые металлы, радионуклиды и т.п. МКЦ используют: при отравлении (вместо активированного угля); в целях нормализации пищеварения; при диабете; атеросклерозе; ишемической болезни сердца; гастроэнтерологических заболеваниях; для профилактики и приостановления роста новообразований, образования камней в желудочном пузыре, почках и др., а также для профилактического ежегодного очищения организма и избавления от лишнего веса.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ МКЦ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА?

Суточная доза МКЦ не должна превышать 25 г (50 таблеток по 0,5 г).

Для получения выраженного оздоровительного эффекта курс профилактического лечения должен быть не менее 3-4 недель.

Суточную дозу МКЦ нужно увеличивать постепенно. Первые 2-3 дня следует принимать не более 5-10 таблеток в сутки, а затем, постепенно увеличивая, дозу можно довести до 10-15 таблеток в сутки, а при необходимости до 20-30 таблеток в сутки (по 5-7 таблеток за один приём). Оздоровительный эффект применения МКЦ зависит от максимальной величины суточной дозы и от регулярности применения МКЦ.

Обязательное условие для очищения и похудания с МКЦ: МКЦ помогает только при достаточном количестве жидкости — 1,5-2 литра в сутки, включая жидкость в блюдах и напитки.

Способов применения два:

— в качестве добавки при приготовлении различных блюд,

— в виде таблеток до или вместо еды.

При приготовлении блюд таблетки (или порошок) МКЦ, размягченные в небольшом количестве воды, нужно добавить в полуфабрикаты — мясной или рыбный фарш, тесто, яичный белок, кашу, тесто и т.п. МКЦ полностью сохраняет свои свойства при тепловой обработке! Так как МКЦ совершенно безвкусна, в еде ее «не слышно».

В виде таблеток: Принимать за 20-30 минут до еды. Очень удобно заменять таблетками МКЦ полдник или ужин.

МКЦ действует только на фоне низкокалорийных диет — 1000-1500 ккал (не забудьте к такой диете добавить витаминные препараты!). Уменьшать калораж ниже 1000 ккал не стоит.

Лучшее время для приема МКЦ — поздняя весна, лето и ранняя осень — легче соблюдать водный режим 1,5-2 литра/день.

МКЦ я использовала в своей диетологической практике и сама тоже принимала (для очищения, худеть мне не надо).

Ощущения: у большинства принимавших МКЦ действительно ощутимо отбивала аппетит за счет разбухания в желудке, но ненадолго, на 2-3 часа.

МКЦ помогала похудеть на 2-5 кг за месяц при соблюдении водного режима (до 2 л воды в день), низкокалорийных диет (не более 1500 ккал) и умеренной физическойактивности. У многих МКЦ вызывала запоры, но проблема легко решалась диетологически (свекла, чернослив, ревень) или посредством слабительных чаев (сенна, гибискус=каркаде, крушина).

ПОХУДЕТЬ ТОЛЬКО НА МКЦ НЕВОЗМОЖНО!

Ольга Зайкина

Комментариев: 0

девочки-анорексички

в холодных прозрачных ручках 
Дрожит сигарета 
Стоят на хрустальных ножках 
В сумраке дымного света 
Девочки, тонкими ручками 
Сжимают с кофе стаканчики 
Девочки с острыми плечиками 
От холода прячут пальчики 
В стеклянно-прозрачных глазках 
Испуг и простая усталость 
Девочки в модных масках 
Им не страшна даже старость 
Ножки, хрящики и жилки 
Прозрачные ана-худышки 
Пальцы тонкие, как нитки 
Усталые хрупкие малышки 
В обмороки тихо падают 
Девочки, легкие как птички 
Косточками своими радуют
Девочки-анорексички.
Комментариев: 0

Методы лечения нервных расстройств питания.

Методы лечения нервных расстройств питания.
Процесс выздоровления сложен и болезненен. В первую очередь необходимо перешагнуть через страх и неуверенность в поисках помощи. Бороться в одиночку намного сложнее. 
Советы американских специалистов:
Ешьте цельные продукты, в частности зерно или бобы. Чем больше рафинированных продуктов мы едим, тем больше хочется есть. Не обязательно страдать булимией, чтобы осознать это. Избегая подобных продуктов, можно избавиться от зависимости от них.
Решите для себя, что вы действительно хотите перемен. Если кто-то примет решение за вас, будет очень легко саботировать лечение.
Цените свое тело. Вам не обязательно быть похожей на других – оставайтесь собой.
Попробуйте самостоятельно изменить свое поведение. Специалисты утверждают, что для многих женщин это очень трудно, почти невозможно. Однако у некоторых получается. Легче всего тем, кто совсем недолго страдает анорексией или булимией.
Настройтесь на успех. Если у вас булимия, ешьте регулярно. Сильный голод является естественной причиной обжорства, вне зависимости от наличия или отсутствия булимии.
Проконсультируйтесь с психотерапевтом. Найдите специалиста, с которым вы будете чувствовать себя комфортно. Если у вас будет хорошее настроение, шансы на выздоровление повысятся.
Попробуйте обратиться в клинику, специализирующуюся на лечении больных с расстройствами питания. Позвоните туда и спросите, в чем суть их лечебной программы, насколько опытны их специалисты и какова эффективность их методов лечения.
Пройдите медосмотр, заострив внимание врачей на вашем состоянии. Вы можете страдать от недостатка витаминов и минеральных веществ. Специалисты с большим опытом лечения заболеваний, подобных вашему, скорее определят, что вам необходимо.
В случаях крайнего истощения для спасения жизни больных могут потребоваться госпитализация и насильственное кормление. Психотропные средства – транквилизаторы или антидепрессанты – дают, по-видимому, лишь кратковременный эффект. Многие врачи в качестве основных методов лечения используют семейную терапию, индивидуальный психоанализ, поведенческую терапию и эндокринное лечение, причем все эти подходы имеют примерно равную эффективность. В настоящее время считается, что наилучшие результаты дает комбинированный подход с применением некоторых или всех перечисленных видов лечения.
Психотерапия должна быть направлена на выявление побудительных мотивов, чувств и стремлений больных. Психотерапевт или психотерапевтическая группа должны настойчиво и последовательно, но крайне осторожно развивать у больных уверенность в себе и стремление к излечению. Семейная терапия может помочь разрешить основные семейные трудности, например запутанные отношения между членами семьи, чрезмерную опеку и строгость по отношению к больному, его неспособность выходить из конфликтных ситуаций.
Вследствие разнообразного и тяжелого течения нервно-психической анорексии необходимо, чтобы лечением таких пациентов занимались опытные врачи в специализированных центрах. Лечение при этом обязательно должно быть многофакторным. Консервативное лечение направлено на восстановление массы тела и коррекции метаболических нарушений. Строго говоря, пациенты с умеренными (65-80 % от идеальной массы тела) и тяжелыми (менее 65 % от идеальной массы тела) нарушениями массы тела или низким прогностическим питательным индексом должны быть госпитализированы в клинику, где им назначают специальное лечебное питание с соответствующими добавками. 
В обязательном порядке у таких пациентов необходимо применять психологическое лечение — как самостоятельно, так и в комбинации: 
1) с поведенческой терапией, например выработкой различных условных рефлексов; 
2) с когнитивной (познавательной) терапией, например оценкой и изучением искажений мыслительных процессов; 
3) с семейными консультациями; 
4) с фармакологическим лечением, например применением хлорпромазина или антидепрессантов
Как правило, нервная анорексия вызывается различными психосоциальными причинами (например, проблемами в семье, на работе и т.п.
Комментариев: 0

Как восстановить форму после переедания

Признайтесь, вам наверняка случалось съесть больше, чем планировали, а в некоторых случаях — значительно больше? Однако переедание становится проблемой лишь в том случае, когда оно происходит регулярно, например, раз в неделю или чаще, и влияет на вес тела. Если с умом подойти к разрешению этой сложной ситуации, можно быстро и сравнительно безболезненно избавиться от этой вредной привычки и вернуться к нормальному режиму питания. Следует подчеркнуть, что отрыгивание пищи ни в коем случае нельзя рассматривать как средство в борьбе с перееданием, так как это очень вредно для здоровья.

Две фактора успеха в борьбе за физическую форму — устоять против искушения вернуться к прежнему или начать предпринимать радикальные действия. Если вы считаете, что свели на «нет» все свои успехи и с горя с удвоенной энергией налегаете на сладости в течение трех- четырех дней, будет только хуже. Надеемся, что эта небольшая статья вдохновит вас на упорную борьбу с перееданием до победного конца.

Увеличьте потребление жидкости

Первое, что нужно делать, чтобы восстановить физическую форму после переедания, — избавиться от жидкости сразу после пробуждения. Нередко половиной веса, набранного в результате переедания, мы обязаны именно удержанию жидкости в организме, поэтому вывод жидкости из системы поможет ускорить процесс похудения.

На протяжении одного-двух дней после периода переедания постарайтесь вдвое увеличить потребление напитков, не содержащих кофеин. Имейте в виду, что это необязательно должна быть минеральная вода — подойдут фруктовые соки, молоко, свежие фрукты и овощи и даже куриный бульон.

Кроме того, в эти дни рекомендуем следить за содержанием соли в пищевых продуктах, поскольку они напрямую влияют на текущий уровень содержания натрия и воды в организме.

Не голодайте

Естественно, чтобы оправиться от переедания, мы в первую очередь решаем совершенно отказаться от пищи или на несколько дней перейти на строжайшую низкокалорийную диету. Прекрасное решение — но только на первый взгляд. К сожалению, диета и постоянное недоедание только ухудшит и без того нарушенный обмен веществ, что приведет к дальнейшим проблемам.

Вместо того чтобы голодать голодания постарайтесь постепенно и незначительно уменьшать потребление пищи и при этом увеличить потребление белка. Белок — важнейшее питательное вещество, лучше всего стимулирующее обмен веществ. Увеличенное потребление белка поможет вам сжечь как минимум часть лишних калорий.

Занимайтесь пауэрлифтингом, а не кардио-тренировками

Опять же, мучимые угрызениями совести, мы решаем как можно быстрее отправиться в спортзал и сжечь набранные калории в ходе интенсивной тренировки. Как вы уже, наверное, догадались, это не лучшее решение. Чтобы оправиться от переедания лучше потаскать вес, поскольку в этом случае задействован исключительно гликогена, накопленный в мышцах. Если вы налегали на пищу, богатую углеводами, пауэрлифтинг позволит использовать именно их.

С другой стороны, в ходе кардио-тренировки умеренной интенсивности продолжительностью чуть более часа сжигается гораздо меньше «углеводных» калорий, чем при поднимании веса. Кроме того, после завершения кардио-тренировки сжигание калорий постепенно прекращается, а после занятий пауэрлифтингом этот процесс интенсивно продолжается.

Воздержитесь от потребления спиртного

Поскольку алкоголь не только богат «пустыми» калориями, но и уменьшает способность принимать разумные обоснованные решения в отношении пищи, лучше воздерживаться от его потребления в течение по крайней мере двух дней после переедания.

Если вы никак не можете избежать этого, то постарайтесь хотя бы ограничиться одной рюмкой водки или бокалом вина, а затем пейте только воду.

Читать дальше  Подготовьтесь к перееданию
Комментариев: 0
Страницы: 1 2 3 4
My friend
Участников: 9